Das 1.000-Euro-Homegym: Die optimale Ausstattung
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1.000 Euro – das ist das Budget, bei dem ein Homegym richtig gut wird. Nicht minimalistisch, nicht luxuriös, sondern optimal. Bei 500 Euro musst du Kompromisse machen (keine Bank, kein Rack). Bei 2.000 Euro kaufst du Extras, die schön, aber nicht nötig sind. 1.000 Euro ist der Sweet Spot – hier bekommst du alles, was du für ein komplettes Krafttraining brauchst.
Die komplette Einkaufsliste
| Gerät | Modell-Empfehlung | Preis |
|---|---|---|
| Power Rack | Megafitness Power Rack PRO | 349 € |
| Olympische Langhantel (20 kg) | ATX Ram Bar oder vergleichbar | 169 € |
| Gewichtsscheiben (100 kg, Gusseisen) | 2×20 + 2×10 + 2×5 + 4×2,5 + 2×1,25 kg | 140 € |
| Verstellbare Hantelbank | Sportneer Pro FID | 189 € |
| Bodenbelag (Stallmatten) | 2 Stück 1,20 × 1,80 m, 17 mm | 70 € |
| Hantel-Verschlüsse | Lock-Jaw Pro oder Spring Collars | 25 € |
| Resistance Band Set | Pull-Up Bands (3 Stärken) | 25 € |
| Magnesia (Kreide) | Block oder flüssig | 10 € |
| Gesamt | 977 € |
Warum genau diese Produkte?
Power Rack: Megafitness PRO (349 €)
Das Rack ist das wichtigste Gerät und hier solltest du nicht sparen. Das Megafitness PRO bietet Westside-Spacing, 350 kg Belastbarkeit und eine integrierte Klimmzugstange. Die Höhe von 210 cm lässt sich auf 195 cm kürzen – perfekt für Keller mit 2,20 m Decke.
Langhantel: ATX Ram Bar (169 €)
190.000 PSI Tragkraft, Nadellager, mittlere Rändelung. Die Stange, die bei CrossFit-Boxen und Homegym-Veteranen gleichermaßen beliebt ist. Du wirst sie nie ersetzen müssen.
Gewichte: 100 kg Gusseisen-Set (140 €)
Zusammen mit der 20-kg-Stange hast du 120 kg Gesamtgewicht. Das reicht für die ersten 6–12 Monate locker aus. Später stockst du mit weiteren 20-kg-Scheiben auf.
Bowflex SelectTech 552i Kurzhanteln
Verstellbare Hanteln von 2-24 kg – ersetzen 15 Hantelpaare, ein Dreh genügt.
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Bank: Sportneer Pro FID (189 €)
7 Rückenpositionen, 3 Sitzpositionen, 350 kg Belastbarkeit, 6 cm High-Density Polster. Der Preis-Leistungs-Sieger in der Mittelklasse. Schwer genug (32 kg), um stabil zu stehen.
Was du mit diesem Setup trainieren kannst
Spoiler: Alles. Oder fast alles. Hier ist die vollständige Übungsliste:
Brust
- Bankdrücken (flach, schräg, decline)
- Floor Press
- Close-Grip Bench Press
Rücken
- Klimmzüge (verschiedene Griffe am Rack)
- Barbell Row
- Pendlay Row
- Kreuzheben (alle Varianten)
Schultern
- Overhead Press (stehend oder sitzend)
- Push Press
- Face Pulls (Band)
- Band Lateral Raises
Beine
- Back Squat, Front Squat
- Romanian Deadlift
- Lunges, Split Squats
- Calf Raises
Arme & Core
- Barbell Curl, Band Curl
- Dips (am Rack), Close-Grip Bench
- Hanging Leg Raises, Planks
Upgrade-Pfad nach dem 1.000-Euro-Start
| Upgrade | Kosten | Wann? |
|---|---|---|
| Verstellbare Kurzhanteln | 200–300 € | Monat 3–4 |
| Weitere Gewichtsscheiben (+50 kg) | 80–120 € | Wenn du stärker wirst |
| Dip-Attachment fürs Rack | 30–60 € | Monat 4–5 |
| Kabelzug-Attachment | 150–300 € | Monat 6+ |
| Spiegel + LED-Beleuchtung | 80–150 € | Jederzeit |
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