Guides
Praxisnahe Tipps zu Homegym-Einrichtung, Geräten, Trainingsplänen und Ernährung — für dein perfektes Training zuhause.
Spiegelwand im Homegym selber machen: Anleitung unter 100 €
Eine Spiegelwand wie im echten Gym – für unter 100 €? Ja, das geht. Hier ist die komplette DIY-Anleitung mit Material-Liste und Tipps.
Team Gym4Home · 30. Oktober 2026
Vegane Sporternährung: Muskelaufbau ohne Tierprodukte?
Kann man vegan Muskeln aufbauen? Ja – wenn du weißt wie. Die wichtigsten Proteinquellen, Supplemente und ein Beispiel-Ernährungsplan fürs Homegym.
Team Gym4Home · 28. Oktober 2026
Isometrisches Training: Muskeln aufbauen ohne eine Wiederholung
Halten statt Heben – isometrisches Training ist eine der ältesten und effektivsten Methoden. Warum du es in dein Homegym-Training einbauen solltest.
Team Gym4Home · 26. Oktober 2026
Hex-Bar vs. Trap-Bar: Gibt es überhaupt einen Unterschied?
Hex-Bar, Trap-Bar, Shrug-Bar – verschiedene Namen, gleiches Gerät? Nicht ganz. Was die Unterschiede sind und welche sich fürs Homegym lohnt.
Team Gym4Home · 23. Oktober 2026
Homegym Farbgestaltung: Welche Farben motivieren wirklich?
Rot für Energie, Blau für Fokus oder doch Schwarz wie im echten Gym? So wählst du die richtigen Farben für deinen Trainingsraum.
Team Gym4Home · 21. Oktober 2026
Intermittent Fasting + Homegym: Funktioniert nüchtern Trainieren?
Solltest du vor dem Frühstück trainieren? Was passiert mit deinen Muskeln beim Fasten? Die ehrliche Antwort zu Intermittent Fasting und Krafttraining.
Team Gym4Home · 19. Oktober 2026
Tempo Training: Warum langsam Heben dich schneller stark macht
Tempo Training ist die einfachste Methode, aus leichten Gewichten schwere Reize zu machen. Perfekt fürs Homegym mit begrenztem Equipment.
Team Gym4Home · 16. Oktober 2026
Parallettes fürs Homegym: Unterschätztes Bodyweight-Tool
Klein, günstig, vielseitig: Parallettes sind das perfekte Ergänzungstool fürs Homegym. Diese Übungen und Modelle solltest du kennen.
Team Gym4Home · 14. Oktober 2026
Rest-Pause Training: Die effizienteste Methode fürs Homegym?
Wenig Zeit, wenig Equipment – aber maximale Ergebnisse? Rest-Pause Training könnte deine Lösung sein. So funktioniert die Methode.
Team Gym4Home · 12. Oktober 2026
Homegym unter 300 €: Komplett einrichten für kleines Geld
300 € Budget fürs Homegym? Reicht. Hier ist der komplette Einkaufsplan – mit Geräten, die tatsächlich was taugen. Kein Müll, kein Firlefanz.
Team Gym4Home · 09. Oktober 2026