Guides
Praxisnahe Tipps zu Homegym-Einrichtung, Geräten, Trainingsplänen und Ernährung — für dein perfektes Training zuhause.
Laufband vs. Rudergerät: Das beste Cardio fürs Homegym
Laufband oder Rudergerät? Beide haben Vor- und Nachteile. Ich vergleiche Platzbedarf, Kalorienverbrauch und Gelenkbelastung.
Team Gym4Home · 15. Juni 2026
Homegym unter 2.000 Euro: Das Premium-Setup
Mit 2.000 Euro baust du dir ein Homegym, das sich vor keinem Fitnessstudio verstecken muss. Mein detaillierter Einkaufsplan.
Team Gym4Home · 12. Juni 2026
Oberkörper/Unterkörper-Split: Der beste Trainingsplan fürs Homegym
Der OK/UK-Split ist perfekt fürs Homegym: 4 Trainingstage, maximale Effizienz. Hier ist dein kompletter Plan mit Progression.
Team Gym4Home · 10. Juni 2026
Spiegel im Homegym: Motivation und Formkontrolle
Ein Spiegel im Homegym ist mehr als Eitelkeit. Warum er dein Training verbessert und worauf du bei Kauf und Montage achten musst.
Team Gym4Home · 08. Juni 2026
Smith Machine für Zuhause: Sinnvoll oder nicht?
Die Smith Machine polarisiert. Die einen schwören drauf, die anderen halten sie für überflüssig. Mein ehrliches Urteil nach 6 Monaten Nutzung.
Team Gym4Home · 05. Juni 2026
Proteinpulver fürs Homegym: Welches Protein wann?
Whey, Casein, pflanzlich – die Auswahl an Proteinpulvern ist riesig. Ich erkläre dir, welches Protein wann Sinn macht und wo du Geld sparst.
Team Gym4Home · 03. Juni 2026
6 Monate Homegym: Was Umsteiger wirklich erwartet
Sechs Monate nach dem Umstieg vom Fitnessstudio ins Homegym zeichnet sich ein klares Muster ab: höhere Trainingsfrequenz, bessere Kraftwerte, aber auch typische Fehlkäufe. Eine ehrliche Bestandsaufnahme mit Zahlen, Lehrgeld-Rechnung und konkreter Einkaufsreihenfolge.
Team Gym4Home · 01. Juni 2026
Homegym Sound-Setup: Musik, Bluetooth und Lautsprecher
Musik ist der beste legale Performance-Booster. Wir zeigen dir das optimale Sound-Setup fürs Homegym – von der 30-Euro-Box bis zum Surround-Sound.
Team Gym4Home · 29. Mai 2026
Homegym Klima und Belüftung: Training ohne Hitzeschlag
Training im stickigen Keller oder der heißen Garage? Muss nicht sein. Wir zeigen dir, wie du Temperatur und Luftqualität in deinem Homegym kontrollierst.
Team Gym4Home · 27. Mai 2026
Battle Ropes, Medizinball & Co: Functional Training zuhause
Functional Training bringt Abwechslung ins Homegym. Battle Ropes, Medizinball, Plyo Box und Sandbag – was lohnt sich wirklich und was ist nur Hype?
Team Gym4Home · 25. Mai 2026