Guides
Praxisnahe Tipps zu Homegym-Einrichtung, Geräten, Trainingsplänen und Ernährung — für dein perfektes Training zuhause.
Resistance Bands: Das unterschätzte Homegym-Tool
Resistance Bands kosten unter 30 Euro und erweitern dein Training enorm. Typen, Übungen und warum jedes Homegym sie braucht.
Team Gym4Home · 24. April 2026
Bumper Plates vs. Gusseisen: Welche Gewichte für zuhause?
Bumper Plates oder Gusseisen-Scheiben? Beide haben Vor- und Nachteile. Wir vergleichen Preis, Lautstärke, Haltbarkeit und sagen dir, was in dein Homegym gehört.
Team Gym4Home · 22. April 2026
Homegym Beleuchtung und Motivation: Dein Trainingsraum
Gute Beleuchtung macht aus einem dunklen Keller einen Trainingsraum, in dem du gerne trainierst. LED-Tipps, Farben und Motivations-Hacks.
Team Gym4Home · 20. April 2026
Trainingsplan fürs Homegym: Push/Pull/Legs für Einsteiger
Der beste Trainingsplan fürs Homegym? Push/Pull/Legs! Wir zeigen dir den kompletten Plan für 3–6 Trainingstage pro Woche – mit Langhantel, Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht.
Team Gym4Home · 17. April 2026
Bumper Plates kaufen: Worauf es wirklich ankommt
Bumper Plates sind Pflicht für Kreuzheben und Olympic Lifts im Homegym. Ich erkläre Typen, Qualität und die besten Marken für dein Budget.
Team Gym4Home · 15. April 2026
Homegym in der Garage: Vor- und Nachteile
Die Garage als Gym – mehr Platz, mehr Höhe, aber auch Kälte und Feuchtigkeit. Alle Vor- und Nachteile plus praktische Lösungen für typische Garage-Gym Probleme.
Team Gym4Home · 13. April 2026
Homegym Trainingsplan: 3er-Split für Anfänger
Du hast das Equipment, aber keinen Plan? Hier ist ein erprobter 3er-Split speziell für dein Homegym — mit Langhantel, Kurzhanteln und Rack.
Team Gym4Home · 10. April 2026
Seilspringen als Cardio: Das unterschätzte Home-Workout
Seilspringen verbrennt mehr Kalorien als Joggen und braucht fast keinen Platz. Warum es das perfekte Cardio fürs Homegym ist – und wie du es richtig machst.
Team Gym4Home · 08. April 2026
Rudergerät fürs Homegym: Concept2 vs. Alternativen
Das Rudergerät ist das beste Cardio-Gerät fürs Homegym. Ich vergleiche das Concept2 mit bezahlbaren Alternativen und zeige dir, was sich wirklich lohnt.
Team Gym4Home · 06. April 2026
Lohnt sich ein Kabelzug fürs Homegym?
Ein Kabelzug eröffnet unzählige Übungsmöglichkeiten – aber lohnt sich die Investition fürs Homegym? Wir analysieren Kosten, Platz und Alternativen.
Team Gym4Home · 03. April 2026