Guides
Praxisnahe Tipps zu Homegym-Einrichtung, Geräten, Trainingsplänen und Ernährung — für dein perfektes Training zuhause.
Homegym im Garten oder Schuppen: Outdoor-Training das ganze Jahr
Kein Keller, kein Dachboden? Der Garten oder Schuppen kann dein Homegym werden. Was du bei Wetter, Boden und Equipment beachten musst.
Team Gym4Home · 14. September 2026
Widerstandsbänder für Squat und Bench: So nutzt du Band Tension richtig
Bänder am Rack sind nicht nur für Aufwärmübungen. Accommodating Resistance mit Widerstandsbändern macht Kniebeugen und Bankdrücken effektiver – so geht's.
Team Gym4Home · 11. September 2026
Multi-Gym Kraftstation: Kompaktes Allround-Gerät fürs Homegym?
Eine Kraftstation verspricht Dutzende Übungen auf 2 Quadratmetern. Aber hält sie dieses Versprechen? Ein ehrlicher Blick auf Vor- und Nachteile.
Team Gym4Home · 09. September 2026
EZ-Curl-Bar: Die beste Stange für Bizeps und Trizeps
Die EZ-Bar ist das meistunterschätzte Equipment im Homegym. Warum sie für Arm-Training unverzichtbar ist und welches Modell du brauchst.
Team Gym4Home · 07. September 2026
Muskelkater: Trainieren oder pausieren?
Muskelkater nach dem Bein-Tag und morgen steht Oberkörper an – geht das? Hier erfährst du, wann Training trotz Muskelkater okay ist und wann du lieber pausierst.
Team Gym4Home · 04. September 2026
Supplemente fürs Homegym: Was lohnt sich wirklich?
Die Supplement-Industrie verspricht viel – aber was davon hält der Wissenschaft stand? Ein ehrlicher Blick auf Protein, Creatin, Vitamine und den ganzen Rest.
Team Gym4Home · 02. September 2026
Deload-Woche: Wann und wie du richtig pausierst
Immer Vollgas geben klingt gut – führt aber in die Sackgasse. Eine Deload-Woche kann das fehlende Puzzlestück für deinen nächsten Kraft-Durchbruch sein.
Team Gym4Home · 31. August 2026
Trainingslog führen: Analog vs. Digital – Was funktioniert besser?
Ohne Trainingslog fliegst du blind. Aber was ist besser: Notizbuch oder App? Hier erfährst du, warum ein Trainingslog Pflicht ist und welche Methode zu dir passt.
Team Gym4Home · 28. August 2026
Homegym auf dem Dachboden: Statik, Planung und Praxis
Der Dachboden als Homegym-Standort? Kann funktionieren – wenn du Statik, Deckenhöhe und Schrägen richtig einplanst. Hier ist der komplette Guide.
Team Gym4Home · 26. August 2026
Drehbare Liegestützgriffe: Sinnvoll oder Gimmick?
20 Euro für Liegestützgriffe – lohnt sich das wirklich? Wir schauen uns an, was drehbare Push-Up-Griffe tatsächlich bringen und für wen sie Sinn machen.
Team Gym4Home · 24. August 2026