Guides
Praxisnahe Tipps zu Homegym-Einrichtung, Geräten, Trainingsplänen und Ernährung — für dein perfektes Training zuhause.
TRX & Suspension Trainer im Homegym: Lohnt sich das?
Ein Suspension Trainer kostet wenig, braucht kaum Platz und trainiert den ganzen Körper. Aber taugt das wirklich für ernsthaften Muskelaufbau? Hier kommt die ehrliche Antwort.
Team Gym4Home · 31. Juli 2026
Homegym fertig? Dein Plan fürs erste Training
Das Homegym steht, alles ist aufgebaut – und jetzt? Dein Schritt-für-Schritt-Plan für die erste Session im eigenen Gym.
Team Gym4Home · 29. Juli 2026
Schwarzes Brett im Homegym: Analog tracken mit System
Whiteboard, Kreide und Stift statt App: Warum ein analoges Trainingsboard im Homegym Gold wert ist.
Team Gym4Home · 27. Juli 2026
Kalorien tracken: Muskelaufbau- und Definitionsphase
Aufbau oder Definition – beides steht und fällt mit den Kalorien. Wie du richtig trackst und wann du welche Phase fährst.
Team Gym4Home · 24. Juli 2026
Lärmschutz im Homegym: Türen, Fenster und Nachbarfrieden
Deadlifts um 6 Uhr morgens? Kann problematisch werden. Wie du dein Homegym schallisolierst und Nachbar-Ärger vermeidest.
Team Gym4Home · 22. Juli 2026
Progressive Overload im Homegym: So steigerst du dich richtig
Ohne progressive Überladung kein Muskelwachstum. Die verschiedenen Methoden und warum mehr Gewicht nicht die einzige Option ist.
Team Gym4Home · 20. Juli 2026
Homegym Geräte reinigen und pflegen: Der Wartungsguide
Rost, Quietschen, kaputte Lager – mit der richtigen Pflege hält dein Equipment ewig. Mein Wartungsplan fürs Homegym.
Team Gym4Home · 17. Juli 2026
Ab Roller & Co.: Bauchtraining im Homegym
Der Ab Roller ist klein, günstig und höllisch effektiv. Die besten Bauchtraining-Geräte fürs Homegym im Überblick.
Team Gym4Home · 15. Juli 2026
Alleine trainieren: So bleibst du motiviert im Homegym
Kein Trainingspartner, keine sozialen Kontrolle. 7 Strategien, die mich seit 2 Jahren im Homegym bei der Stange halten.
Team Gym4Home · 13. Juli 2026
Sandbag Training: Unkonventionell, brutal effektiv
Ein Sandbag kostet 30 Euro und liefert ein Ganzkörpertraining, das sich gewaschen hat. Warum du einen im Homegym brauchst.
Team Gym4Home · 10. Juli 2026